Comment maintenir un taux de Glycémie stable en vieillissant

À mesure que nous avan­çons en âge, la san­té devient une prio­ri­té majeure. Par­mi les nom­breux aspects à prendre en compte, le main­tien d’un taux de gly­cé­mie stable est essen­tiel pour pré­ve­nir les pro­blèmes de san­té liés au dia­bète et au vieillissement.

La régu­la­tion du glu­cose dans le sang est un élé­ment clé pour évi­ter des pro­blèmes de san­té graves à long terme.

Dans cet article, nous explo­re­rons en détail les chan­ge­ments dans le taux de gly­cé­mie liés à l’âge, les défis que cela pose et le rôle du morin­ga, une plante aux pro­prié­tés impres­sion­nantes, recon­nue par les Auto­ri­tés Sani­taires Euro­péennes pour sa capa­ci­té à aider à sta­bi­li­ser la glycémie.

● Le taux de glycémie lié à l’âge

La prise en charge du glu­cose dans le sang devient de plus en plus cru­ciale avec l’âge, sur­tout en cas de résis­tance à l’insuline.

Le vieillis­se­ment est un pro­ces­sus natu­rel qui s’ac­com­pagne de chan­ge­ments phy­sio­lo­giques. L’un de ces chan­ge­ments majeurs concerne la régu­la­tion de la gly­cé­mie. La gly­cé­mie, ou taux de sucre dans le sang, est un fac­teur clé de la san­té méta­bo­lique. En vieillis­sant, notre corps subit des modi­fi­ca­tions qui affectent la manière dont il régule la glycémie.

L’une des prin­ci­pales modi­fi­ca­tions liées au vieillis­se­ment est la dimi­nu­tion de la sen­si­bi­li­té à l’in­su­line. L’in­su­line est l’hor­mone res­pon­sable de la régu­la­tion de la gly­cé­mie. La résis­tance à l’in­su­line signi­fie que les cel­lules du corps deviennent moins réac­tives à l’in­su­line, ce qui entraîne une aug­men­ta­tion de la gly­cé­mie. Cette résis­tance à l’in­su­line est l’un des prin­ci­paux fac­teurs de risque du dia­bète de type 2, une mala­die cou­rante chez les per­sonnes âgées.

De plus, la capa­ci­té du pan­créas à pro­duire de l’in­su­line peut dimi­nuer avec l’âge. Cette double atteinte à la régu­la­tion de la gly­cé­mie peut pro­vo­quer des pics de gly­cé­mie après les repas, contri­buant ain­si au déve­lop­pe­ment du dia­bète de type 2, d’autres pro­blèmes de san­té méta­bo­lique et même à des com­pli­ca­tions cardiovasculaires.

Il est donc essen­tiel de prendre des mesures pour main­te­nir un taux de gly­cé­mie stable en vieillis­sant, afin de pré­ve­nir ces pro­blèmes de santé.

● Le Moringa et la stabilisation de la Glycémie

Le morin­ga, éga­le­ment connu sous le nom de “l’arbre miracle” en rai­son de ses nom­breuses pro­prié­tés béné­fiques pour la san­té, est ori­gi­naire d’Inde et d’A­sie du Sud.

Il est culti­vé éga­le­ment en Afrique et, depuis peu, dans le Sud de l’Europe.

Le morin­ga est de plus en plus recon­nu dans le monde entier pour ses avan­tages pour la san­té, notam­ment sa capa­ci­té à aider à sta­bi­li­ser la gly­cé­mie. Les acides ami­nés pré­sents dans le morin­ga jouent un rôle clé dans la régu­la­tion du glu­cose dans le sang.

Les feuilles de morin­ga sont riches en nutri­ments, y com­pris des vita­mines (notam­ment la vita­mine C, la vita­mine A et la vita­mine K), des miné­raux (comme le cal­cium, le potas­sium et le fer), des anti­oxy­dants, et des acides ami­nés essen­tiels. L’un des com­po­sés clés du morin­ga, la quer­cé­tine, est connu pour son rôle dans la régu­la­tion de la gly­cé­mie. Il aide à réduire la résis­tance à l’in­su­line, favo­ri­sant ain­si une meilleure absorp­tion du glu­cose par les cellules.

De nom­breuses études ont été menées pour éva­luer les effets du morin­ga sur la gly­cé­mie et les résul­tats sont pro­met­teurs. Le morin­ga peut aider à réduire les niveaux de glu­cose san­guin, à amé­lio­rer la tolé­rance au glu­cose et à réduire la résis­tance à l’in­su­line. Ces avan­tages font du morin­ga un allié pré­cieux dans la lutte contre les fluc­tua­tions de la gly­cé­mie, en par­ti­cu­lier chez les per­sonnes vieillissantes.

● La reconnaissance européenne du Moringa pour ses propriétés

Selon l’Or­ga­ni­sa­tion mon­diale de la san­té, le morin­ga est une option viable pour le trai­te­ment du diabète.

Le morin­ga a atti­ré l’at­ten­tion des Auto­ri­tés Sani­taires Euro­péennes en rai­son de ses bien­faits sur la gly­cé­mie. L’A­gence Euro­péenne de Sécu­ri­té Ali­men­taire (EFSA) a émis une décla­ra­tion concer­nant le morin­ga et son rôle dans le main­tien d’un taux de gly­cé­mie nor­mal. Cette recon­nais­sance signi­fie que le morin­ga peut être uti­li­sé en tant que com­plé­ment ali­men­taire pour aider à sta­bi­li­ser la gly­cé­mie, offrant ain­si un moyen natu­rel de pré­ve­nir les fluc­tua­tions excessives.

L’EFSA a exa­mi­né les preuves scien­ti­fiques dis­po­nibles et a conclu que la consom­ma­tion de morin­ga peut contri­buer au main­tien d’une gly­cé­mie nor­male. Cette recon­nais­sance est le résul­tat de recherches appro­fon­dies sur les avan­tages du morin­ga pour la san­té, y com­pris ses effets posi­tifs sur la gly­cé­mie. Il s’a­git d’une avan­cée signi­fi­ca­tive pour ceux qui cherchent des solu­tions natu­relles pour gérer leur taux de glycémie.

● Comment Intégrer le Moringa dans Votre Alimentation

Si vous sou­hai­tez pro­fi­ter des avan­tages du morin­ga pour main­te­nir un taux de gly­cé­mie stable, voi­ci quelques façons de l’in­té­grer dans votre alimentation :

1. Smoothies Verts :

Ajou­tez de la Poudre de Morin­ga & Acé­ro­la Morin­ga­Boost PREMIUM à vos smoo­thies pour une dose nutri­tion­nelle puis­sante. Les smoo­thies verts sont une excel­lente manière de consom­mer des légumes-feuilles riches en nutriments.

2 cuillères à café par ration vous appor­te­ront les tous les bien­faits du morin­ga dans votre verre.

2. Moringa en poudre dans les Recettes :

La Poudre de Morin­ga & Acé­ro­la Morin­ga­Boost PREMIUM peut être incor­po­rée dans une varié­té de recettes. Vous pou­vez l’a­jou­ter à des salades, des soupes, des sauces et des plats cui­si­nés. Le morin­ga apporte une note her­ba­cée à vos plats.

Conseil : afin de main­te­nir toutes ses pro­prié­tés, par­se­mez vos plats en fin de cuisson.

Avez-vous déjà essayé de rem­pla­cer le basi­lic par de la poudre de morin­ga pour faire votre pes­to ? Son goût piquant et her­ba­cé don­ne­ra du peps à toutes vos recettes !

3. Compléments Alimentaires de Moringa :

Pre­nant ces points-clés pour la san­té des Seniors comme fon­de­ment pour l’élaboration de sa gamme, Morin­ga­Boost a mis au point des sticks de gel SENIORS, au goût doux et agréable, à prendre le matin au petit-déjeu­ner, seul ou sur un yaourt.

Ela­bo­rés à base de morin­ga et d’acérola, ils contiennent les nutri­ments dont le corps a besoin pour se main­te­nir en forme : Vita­mine A, B1 (Thia­mine), C, E, Magné­sium et Calcium.

4. Infusion au Moringa :

L’infusion Morin­ga­Boost VITALITY, à base de Morin­ga, Guayu­sa et Cur­cu­ma, par­ti­cipe non seule­ment au main­tien d’une gly­cé­mie stable, mais est éga­le­ment une source incom­pa­rable d’antioxydants, d’anti-inflammatoires et d’énergie.

Agréa­ble­ment par­fu­més à la citron­nelle et aux zestes de citron, elle se consomme le matin et à midi. Les anti­oxy­dants du morin­ga vous pro­tè­ge­ront du stress oxy­da­tif res­pon­sable du vieillis­se­ment des cel­lules; la caféine à dif­fu­sion lente conte­nue dans le guayu­sa boos­te­ront votre éner­gie et aug­men­te­ront votre concen­tra­tion et les pro­prié­tés anti-inflam­ma­toires du cur­cu­ma pro­tè­ge­ront votre organisme.

● Autres conseils pour maintenir un taux de Glycémie stable en vieillissant

La cir­cu­la­tion san­guine peut être amé­lio­rée par une ali­men­ta­tion riche en nutri­ments et une acti­vi­té phy­sique régu­lière. En plus d’a­jou­ter le morin­ga à votre rou­tine ali­men­taire, voi­ci d’autres conseils pour main­te­nir un taux de gly­cé­mie stable :

1. Adoptez une alimentation équilibrée :

Favo­ri­sez une ali­men­ta­tion riche en légumes, en fibres, et en pro­téines maigres.

Évi­tez les sucres ajou­tés, les ali­ments trans­for­més et les graisses saturées.

2. L’exercice régulier :

L’ac­ti­vi­té phy­sique régu­lière est un fac­teur de risque modi­fiable qui peut aider à contrô­ler l’hy­per­ten­sion arté­rielle et le glu­cose dans le sang. Elle est essen­tielle pour main­te­nir un taux de gly­cé­mie stable. 

L’exer­cice aide à amé­lio­rer la sen­si­bi­li­té à l’in­su­line et à main­te­nir un poids cor­po­rel sain. Essayez de com­bi­ner des exer­cices de marche ou de sport, de stret­ching et de mus­cu­la­tion pour des résul­tats optimaux.

3. Surveillez votre poids :

Main­te­nir un poids cor­po­rel dans la four­chette saine peut aider à réduire les risques liés à la gly­cé­mie. Le tis­su adi­peux en excès peut contri­buer à des pro­blèmes de san­té comme la résis­tance à l’insuline.

Consul­tez un pro­fes­sion­nel de la san­té pour déter­mi­ner votre poids idéal et éta­blir un plan pour l’at­teindre. La perte de poids est sou­vent recom­man­dée comme par­tie de la prise en charge à long terme du diabète.

4. Contrôlez votre stress :

Le stress peut influen­cer la glycémie.

Pra­ti­quez la médi­ta­tion, le yoga, la res­pi­ra­tion consciente ou d’autres tech­niques de ges­tion du stress pour réduire les niveaux de stress dans votre vie.

5. Observez votre glycémie régulièrement :

Les per­sonnes atteintes de dia­bète devraient régu­liè­re­ment véri­fier leur taux d’hé­mo­glo­bine gly­quée. Si vous êtes un sujet à risque concer­nant les pro­blèmes de gly­cé­mie, consul­tez un pro­fes­sion­nel de la san­té pour éta­blir un plan de sur­veillance régu­lière de la gly­cé­mie. Cela vous per­met­tra de détec­ter tout pro­blème à un stade précoce.

6. Consultez un professionnel de la Santé :

Si vous avez des pré­oc­cu­pa­tions concer­nant votre gly­cé­mie, consul­tez un pro­fes­sion­nel de la san­té. Ils peuvent vous aider à éla­bo­rer un plan de ges­tion adap­té à vos besoins.

● Conclusion

Le main­tien d’un taux de gly­cé­mie stable en pre­nant de l’âge est essen­tiel pour pré­ser­ver la san­té et pré­ve­nir le déve­lop­pe­ment de mala­dies liées au dia­bète. La prise en charge à long terme de votre taux de glu­cose dans le sang peut pré­ve­nir de nom­breux pro­blèmes de san­té liés au vieillissement.

Le morin­ga, une plante aux pro­prié­tés impres­sion­nantes, est recon­nu par les Auto­ri­tés Sani­taires Euro­péennes pour sa capa­ci­té à aider à sta­bi­li­ser la glycémie.

En inté­grant le morin­ga dans votre ali­men­ta­tion, en plus de suivre un mode de vie sain, vous pou­vez prendre des mesures posi­tives pour res­ter en forme et en bonne san­té tout au long de votre vie.

N’ou­bliez pas de consul­ter un pro­fes­sion­nel de la san­té pour obte­nir des conseils per­son­na­li­sés sur la ges­tion de votre gly­cé­mie. La science conti­nue de nous révé­ler les nom­breux avan­tages du morin­ga pour notre san­té et il est pas­sion­nant de voir com­ment cette plante peut contri­buer à notre bien-être à mesure que nous avan­çons en âge.

● Références

1. Effets du Morin­ga sur la réduc­tion des niveaux de glu­cose : Effects of Morin­ga olei­fe­ra on Gly­cae­mia and Insu­lin Levels: A Review of Ani­mal and Human Stu­dies — PMC — NCBI
2. Impor­tance des iso­thio­cya­nates dans le contrôle gly­cé­mique : Poten­tial of Morin­ga olei­fe­ra to Improve Glu­cose Control for the Pre­ven­tion of Dia­betes and Rela­ted Meta­bo­lic Alte­ra­tions: A Sys­te­ma­tic Review of Ani­mal and Human Stu­dies — PMC
3. Effets béné­fiques de Morin­ga olei­fe­ra sur l’a­mé­lio­ra­tion des niveaux de glu­cose dans le sang : A Review on the Anti­dia­be­tic Pro­per­ties of Morin­ga olei­fe­ra Extracts: Focu­sing on Oxi­da­tive Stress and Inflam­ma­tion as Main The­ra­peu­tic Tar­gets — Frontiers