Bien Vieillir : Les plantes, les signaux de santé et les Compléments Alimentaires pour une vie radieuse après 50 ans

La vie après 50 ans est une nou­velle aven­ture à part entière, rem­plie de pos­si­bi­li­tés et d’op­por­tu­ni­tés pour un bien-être durable. Votre ali­men­ta­tion est votre atout le plus pré­cieux pour pro­fi­ter plei­ne­ment de cette étape de la vie et c’est là que les plantes et les com­plé­ments ali­men­taires entrent en jeu. 

Dans cet article, nous allons explo­rer les bien­faits des plantes, sou­li­gner les signaux de san­té qui méritent votre atten­tion et mettre en avant l’im­por­tance des com­plé­ments ali­men­taires pour vivre plei­ne­ment, en toute vitalité.

● Les Plantes, vos alliées pour une santé éblouissante

Les ali­ments riches en fibres et en anti­oxy­dants jouent un rôle essen­tiel dans la pré­ven­tion du dia­bète de type 2.

1. Les Anti­oxy­dants pour dérouiller le corps et l’esprit : Les plantes regorgent d’an­ti­oxy­dants qui sont comme des rayons de soleil pour votre corps. Les vita­mines C et E, pré­sentes dans les agrumes et les noix, gardent votre peau radieuse et pro­tègent vos cel­lules des radi­caux libres. Les anti­oxy­dants sont ces petites par­ti­cules brillantes qui neu­tra­lisent les radi­caux libres, ces molé­cules instables qui peuvent endom­ma­ger les cel­lules et contri­buer au vieillis­se­ment prématuré.

2. Les anti­oxy­dants, tels que la vita­mine C, se trouvent en abon­dance dans les agrumes comme les oranges, les pam­ple­mousses et les citrons. Ils aident à ren­for­cer le sys­tème immu­ni­taire, à pro­té­ger la peau du vieillis­se­ment et à pré­ve­nir diverses mala­dies. De plus, la vita­mine E, trou­vée dans les noix, les graines et l’huile d’o­live, contri­bue à gar­der la peau souple et jeune. Un végé­tal encore peu connu en Europe bien qu’utilisé depuis des mil­lé­naires en Méde­cine Ayur­vé­dique, le morin­ga, dont les feuilles regorgent d’antioxydants, vita­mines et miné­raux fait son appa­ri­tion sous forme de poudre et de com­plé­ments ali­men­taires. Une piste à suivre …

3. Les Oméga‑3 pour un cœur vaillant : Les acides gras oméga‑3, pré­sents dans les graines de lin et de chia, sont vos meilleurs amis pour une san­té car­diaque étin­ce­lante. Ils réduisent l’in­flam­ma­tion, abaissent le cho­les­té­rol … et vous aident à gar­der le sou­rire ! Ces acides gras essen­tiels ne sont pas seule­ment béné­fiques pour votre cœur, mais aus­si pour votre cer­veau. Ils favo­risent la fonc­tion cog­ni­tive et peuvent aider à pré­ve­nir la démence liée à l’âge. 

Les pois­sons gras comme le sau­mon sont une excel­lente source d’a­cides gras essen­tiels qui peuvent aider à réduire les fac­teurs de risque asso­ciés aux mala­dies car­diaques. Les acides gras essen­tiels pré­sents dans les pois­sons gras jouent un rôle impor­tant dans le fonc­tion­ne­ment opti­mal du sys­tème nerveux.

4. Les graines de lin et de chia sont des tré­sors de nutri­ments. Elles sont riches en oméga‑3, en fibres, en pro­téines et en anti­oxy­dants. Vous pou­vez les sau­pou­drer sur vos céréales, les ajou­ter à vos smoo­thies, ou les incor­po­rer dans vos recettes préférées.

5. Fibres pour la Vita­li­té : Les fibres abondent dans les plantes, sou­te­nant une diges­tion sans sou­ci. Dites adieu à la consti­pa­tion et accueillez une diges­tion en pleine forme. Les fibres sont les balayeurs natu­rels de votre sys­tème diges­tif. Elles vous aident à main­te­nir un sys­tème diges­tif sain, pré­viennent la consti­pa­tion et jouent un rôle essen­tiel dans la régu­la­tion du poids. Une ali­men­ta­tion riche en fibres joue un rôle cru­cial dans la régu­la­tion de la pres­sion arté­rielle et du taux de cholestérol.

Les légumes, les fruits, les légu­mi­neuses (comme les hari­cots et les len­tilles), les céréales com­plètes ain­si que la poudre de morin­ga sont des sources fan­tas­tiques de fibres. Pour res­ter en forme et actif après 50 ans, il est cru­cial de main­te­nir un sys­tème diges­tif sain et les fibres sont une clé essen­tielle pour y parvenir.

6. Plantes Médi­ci­nales Éner­gi­santes : Le cur­cu­ma, le gin­gembre et la can­nelle sont des super-héros natu­rels. Leurs pro­prié­tés anti-inflam­ma­toires com­battent les dou­leurs arti­cu­laires et mus­cu­laires pour que vous res­tiez actif et plein de vie. Les plantes médi­ci­nales ont été uti­li­sées depuis des siècles pour leurs pou­voirs curatifs. 

Le cur­cu­ma, par exemple, contient de la cur­cu­mine, un com­po­sé aux pro­prié­tés anti-inflam­ma­toires et anti­oxy­dantes. Il peut aider à sou­la­ger les dou­leurs arti­cu­laires et mus­cu­laires, cou­rantes chez les per­sonnes âgées. Après 50 ans, il est essen­tiel de mettre à jour régu­liè­re­ment vos régimes ali­men­taires pour inclure des ali­ments riches en oli­go-élé­ments et en antioxydants.

Le gin­gembre, quant à lui, est répu­té pour ses pro­prié­tés anti-nau­séeuses et anti-inflam­ma­toires. Il peut éga­le­ment aider à sti­mu­ler la cir­cu­la­tion san­guine et à sou­la­ger les dou­leurs mus­cu­laires. Enfin, la can­nelle est non seule­ment une épice déli­cieuse, mais elle peut éga­le­ment contri­buer à réduire l’in­flam­ma­tion, à régu­ler la gly­cé­mie et à amé­lio­rer la san­té cardiaque.

● Signaux positifs de Santé après 50 ans

Une ten­sion arté­rielle stable est sou­vent le signe d’un apport nutri­tion­nel équi­li­bré et d’une prise en charge effi­cace des fac­teurs de risque. La régu­la­tion de la ten­sion arté­rielle et du taux de cho­les­té­rol sont des indi­ca­teurs clés à sur­veiller pour éva­luer l’ef­fi­ca­ci­té de votre régime ali­men­taire et de vos com­plé­ments nutritionnels.

L’âge de la matu­ri­té est aus­si l’âge de l’é­pa­nouis­se­ment. Voi­ci quelques signaux de san­té qui montrent que la vie est belle après 50 ans :

1. Éner­gie à Revendre : Vous avez l’éner­gie d’un tour­billon ? C’est génial ! Cela signi­fie que votre ali­men­ta­tion est en har­mo­nie avec votre vita­li­té. L’éner­gie est l’un des signaux les plus posi­tifs de la san­té. Si vous vous sen­tez plein d’éner­gie et prêt à rele­ver de nou­veaux défis chaque jour, vous êtes sur la bonne voie. L’a­dop­tion d’une ali­men­ta­tion équi­li­brée, riche en nutri­ments essen­tiels, y contri­bue largement.

2. Vision Claire : Votre vision est nette comme jamais ? Bra­vo ! Conti­nuez de man­ger des ali­ments riches en vita­mines A, C, E, et des légumes à haute teneur en lutéine et en zéaxan­thine pour conser­ver cette clar­té. La vision est l’un de nos sens les plus pré­cieux, et la clar­té visuelle est un signe de bonne san­té ocu­laire. Pour pré­ser­ver votre vision à long terme, consom­mez des ali­ments riches en vita­mines et en anti­oxy­dants spécifiques.

Les vita­mines A, C et E, que l’on trouve dans les carottes, les agrumes, les noix, les épi­nards et le morin­ga sont essen­tielles pour main­te­nir la san­té ocu­laire. De plus, la

lutéine et la zéaxan­thine, pré­sentes dans des légumes comme les épi­nards et le maïs, pro­tègent la rétine des dom­mages cau­sés par la lumière bleue et les radi­caux libres.

3. Sou­plesse et Mobi­li­té : Vos arti­cu­la­tions sont flexibles et vous per­mettent de bou­ger libre­ment ? Pro­fi­tez de chaque mou­ve­ment et main­te­nez cette agi­li­té avec des ali­ments riches en cal­cium et en vita­mine D. Les arti­cu­la­tions sont essen­tielles pour la mobi­li­té et la qua­li­té de vie. Une sou­plesse et une mobi­li­té pré­ser­vées vous per­mettent de res­ter actif, de par­ti­ci­per à des acti­vi­tés phy­siques et de pro­fi­ter plei­ne­ment de la vie.

Le cal­cium et la vita­mine D sont des nutri­ments clés pour main­te­nir la san­té des os et des arti­cu­la­tions. Les pro­duits lai­tiers, les légumes à feuilles vertes, les amandes et les pois­sons gras comme le sau­mon sont d’ex­cel­lentes sources de cal­cium. La vita­mine D est pro­duite par la peau lors­qu’elle est expo­sée au soleil, mais il est éga­le­ment pos­sible de la trou­ver dans des ali­ments enri­chis ou sous forme de com­plé­ments alimentaires.

Si vous vous sen­tez un peu plus fra­gile, par exemple en début d’hiver, vous pou­vez com­plé­ter votre ali­men­ta­tion par les gélules IMMUNE SYSTEM de Morin­ga­Boost qui contiennent de la poudre de Morin­ga Olei­fe­ra L., du Magné­sium, du Zinc et des Vita­mines D.

4. Diges­tion Confor­table : Votre ventre est en har­mo­nie avec votre bien-être ? Mer­ci les fibres, les pro­bio­tiques, et l’hy­dra­ta­tion pour une diges­tion sans heurt. Une diges­tion saine et confor­table est l’un des signaux les plus posi­tifs de la san­té. Les pro­blèmes diges­tifs, tels que la consti­pa­tion, les bal­lon­ne­ments et les dou­leurs abdo­mi­nales, peuvent consi­dé­ra­ble­ment affec­ter la qua­li­té de vie.

Les fibres ali­men­taires jouent un rôle essen­tiel dans le main­tien d’une diges­tion saine. Elles contri­buent à régu­ler le tran­sit intes­ti­nal, à pré­ve­nir la consti­pa­tion et à favo­ri­ser une flore intes­ti­nale équi­li­brée. Les légumes, les fruits, les légu­mi­neuses et les céréales com­plètes sont riches en fibres et doivent être inté­grés dans votre ali­men­ta­tion pour favo­ri­ser une diges­tion confortable.

De plus, les pro­bio­tiques, pré­sents dans des ali­ments comme le yaourt et le kéfir sont béné­fiques pour équi­li­brer la flore intes­ti­nale et amé­lio­rer la digestion.

● Les Compléments Alimentaires, vos accompagnateurs lumineux

L’huile de pois­son est sou­vent recom­man­dée comme com­plé­ment ali­men­taire pour son rôle dans la réduc­tion des acci­dents vas­cu­laires céré­braux et autres mala­dies car­diaques. La nature est votre alliée, mais par­fois, un petit coup de pouce est bienvenu. 

Les sticks de gel Morin­ga­Boost Seniors ont été étu­diés pour contri­buer à pro­té­ger l’organisme d’un vieillis­se­ment pré­ma­tu­ré et ren­for­cer les défenses immu­ni­taires.

Il est impor­tant de consul­ter un pro­fes­sion­nel de la san­té pour une prise en charge per­son­na­li­sée de votre apport nutri­tion­nel, sur­tout si vous avez des condi­tions pré­exis­tantes comme un taux de cho­les­té­rol élevé.

1. Dans quel cas les utiliser ?

La prise jour­na­lière de Morin­ga­Boost Seniors sous forme de sticks de gel est un excellent moyen de pré­ve­nir les effets secon­daires pro­vo­qués par le vieillis­se­ment des cel­lules, de dimi­nuer les risques de cata­racte et de ren­for­cer la pro­duc­tion d’énergie par l’organisme en agis­sant par­ti­cu­liè­re­ment sur le cer­veau et les muscles.

2. Quelle en est la composition ?

A base de morin­ga et d’acérola, deux puis­sants anti­oxy­dants, ils ont été ren­for­cés par un com­plexe de vita­mines et de miné­raux dont le corps a besoin pour res­ter en forme à tout âge :

Morin­ga

• Riche en Pro­téines, Potas­sium et Vita­mine A.
• Contient 48 anti­oxy­dants et 20 acides ami­nés, dont les 8 essentiels,
• comme la Leu­cine, indis­pen­sable pour la recons­truc­tion musculaire.

Acé­ro­la

• Riche en Vita­mine C, fonc­tion de répa­ra­tion du col­la­gène, des gen­cives et des cartilages.
• Contient éga­le­ment de la Vita­mine E, du Phos­phore, de la Thia­mine, de la Ribo­fla­vine, de la Pyri­doxine ain­si que des Fla­vo­noïdes, des Antho­cya­nines et des Caroténoïdes.

Magné­sium

• Réduit la fatigue et main­tient la balance en électrolytes.

Cal­cium

• For­ti­fie les os.

Vita­mine A 

• Pré­serve l’a­cui­té visuelle et ren­force le sys­tème immunitaire.
• Anti­oxy­dant.

Vita­mine B1 (Thia­mine)

• Trans­forme les glu­cides en éner­gie et inter­vient dans le fonc­tion­ne­ment de tous les muscles du corps.

Vita­mine C 

• Par­ti­cipe au bon fonc­tion­ne­ment du sys­tème immu­ni­taire et à la for­ma­tion de collagène.
• Réduit la fatigue.
• Anti­oxy­dant.

Vita­mine E 

• Pré­vient les mala­dies car­dio­vas­cu­laires, le can­cer, la mala­die d’Alzheimer, la mala­die de Par­kin­son, la dégé­né­res­cence maculaire,
• la cata­racte et le dia­bète.
• Sou­lage les symp­tômes de l’arthrite.

Il est tou­jours conseillé de consul­ter un pro­fes­sion­nel de la san­té avant d’in­tro­duire tout nou­veau com­plé­ment ali­men­taire, en par­ti­cu­lier si la per­sonne prend déjà des médi­ca­ments ou pré­sente des condi­tions de san­té spécifiques

● Conclusion : Une vie lumineuse et pleine de vitalité après 50 ans

La prise en charge proac­tive de votre san­té à long terme peut faire toute la dif­fé­rence dans votre qua­li­té de vie après 50 ans.

Le cap des 50 ans n’est pas la fin d’un cha­pitre, mais le début d’un nou­veau voyage pas­sion­nant. Avec une ali­men­ta­tion équi­li­brée, riche en plantes aux pou­voirs écla­tants et des com­plé­ments ali­men­taires pour vous accom­pa­gner, le che­min s’an­nonce radieux. Chaque jour apporte de nou­velles oppor­tu­ni­tés pour célé­brer la vie et pour­suivre vos

rêves. N’ou­bliez pas, le sou­rire est votre meilleur atout et il n’y a aucune rai­son de ne pas briller car la beau­té n’a pas d’âge, chaque âge a sa beauté.

Pre­nez soin de vous, nour­ris­sez-vous de posi­ti­vi­té et de plantes et conti­nuez à illu­mi­ner le monde après 50 ans ! Vous êtes une source d’ins­pi­ra­tion pour une vie saine, dyna­mique et rayon­nante et le meilleur reste à venir. Pro­fi­tez de chaque ins­tant, dan­sez au rythme de votre propre mélo­die et savou­rez la vie sous son plus beau jour. Votre ave­nir est brillant, sou­riant et radieux !

● Références

• Les Oméga‑3 pour un cœur vaillant : Update on Omega‑3 Poly­un­sa­tu­ra­ted Fat­ty Acids on Car­dio­vas­cu­lar Health — PMC — NCBI
• Fibres pour la Vita­li­té : Long chain omega‑3 fat­ty acids and car­dio­vas­cu­lar disease: a sys­te­ma­tic review | Bri­tish Jour­nal of Nutri­tion — Cam­bridge Uni­ver­si­ty Press
• Les Com­plé­ments Ali­men­taires, vos accom­pa­gna­teurs lumi­neux : Omega‑3 Fat­ty Acids and Car­dio­vas­cu­lar Disease: Effects on Risk Fac­tors, Mole­cu­lar Path­ways, and Cli­ni­cal Events — ScienceDirect