Gezond ouder worden : Planten, gezondheidssignalen en voedingssupplementen voor een stralend leven na je 50e

Het leven na je 50e is een nieuw avon­tuur op zich, vol moge­lij­khe­den en kan­sen voor bli­j­vend wel­zi­jn. Je voe­ding is je kost­baarste bezit om het beste uit deze levens­fase te halen, en dat is waar plan­ten en voe­ding­ssup­ple­men­ten om de hoek komen kijken. 

In dit arti­kel ver­ken­nen we de voor­de­len van plan­ten, belich­ten we de gezond­heid­ssi­gna­len die je aan­dacht ver­die­nen en bena­druk­ken we het belang van voe­ding­ssup­ple­men­ten voor een vol en vitaal leven.

Planten, je bondgenoten voor een schitterende gezondheid

Voe­ding­smid­de­len die rijk zijn aan vezels en antioxi­dan­ten spe­len een essen­tiële rol bij het voor­ko­men van dia­betes type 2.

1. Antioxi­dan­ten om je lichaam en geest te revi­ta­li­se­ren: Plan­ten zit­ten vol antioxi­dan­ten die als zon­nes­tra­len voor je lichaam zijn. Vita­mine C en E, te vin­den in citrus­vruch­ten en noten, hou­den je huid stra­lend en bes­cher­men je cel­len tegen vrije radi­ca­len. Antioxi­dan­ten zijn die glim­mende kleine deeltjes die vrije radi­ca­len neu­tra­li­se­ren, ons­ta­biele mole­cu­len die cel­len kun­nen bes­cha­di­gen en bij­dra­gen aan vroeg­ti­j­dige veroudering.

2. Antioxi­dan­ten zoals vita­mine C komen in overv­loed voor in citrus­vruch­ten zoals sinaa­sap­pels, gra­pe­fruit en citroe­nen. Ze hel­pen het immuun­sys­teem te vers­ter­ken, bes­cher­men de huid tegen verou­de­ring en voor­ko­men ver­schil­lende ziek­ten. Boven­dien helpt vita­mine E, die voor­komt in noten, zaden en oli­j­fo­lie, de huid soe­pel en jeug­dig te hou­den. Hoe­wel Morin­ga al dui­zen­den jaren wordt gebruikt in de Ayur­ve­dische genees­kunde, is het nog steeds wei­nig bekend in Euro­pa. De bla­de­ren zit­ten boor­de­vol antioxi­dan­ten, vita­mi­nen en mine­ra­len en het ver­schi­jnt nu in poe­der­vorm en als voe­ding­ssup­ple­ment. Iets om in de gaten te houden…

3. Omega‑3 voor een sterk hart: Omega‑3 vet­zu­ren, gevon­den in lijn­zaad en chia­zaad, zijn je beste vrien­den voor een spran­ke­lend gezond hart. Ze ver­min­de­ren onts­te­kin­gen, ver­la­gen het cho­les­te­rol … en hel­pen je te bli­j­ven lachen! Deze essen­tiële vet­zu­ren zijn niet alleen goed voor je hart, maar ook voor je her­se­nen. Ze bevor­de­ren de cog­ni­tieve func­tie en kun­nen ouder­dom­sde­men­tie hel­pen voorkomen. 

Vette vis zoals zalm is een uits­te­kende bron van essen­tiële vet­zu­ren, die de risi­co­fac­to­ren voor har­taan­doe­nin­gen kun­nen hel­pen ver­min­de­ren. De essen­tiële vet­zu­ren in vette vis spe­len een belan­grijke rol in de opti­male wer­king van het zenuwstelsel.

4. Lijn­zaad en chia­zaad zijn een schat aan voe­ding­ss­tof­fen. Ze zijn rijk aan omega‑3, vezels, eiwit­ten en antioxi­dan­ten. Je kunt ze over je ont­bi­jt­gra­nen strooien, aan je smoo­thies toe­voe­gen of in je favo­riete recep­ten verwerken.

5. Vezels voor vita­li­teit: Vezels zijn overv­loe­dig aan­we­zig in plan­ten en onders­teu­nen een zor­ge­loze spi­js­ver­te­ring. Zeg maar dag tegen consti­pa­tie en ver­wel­kom een gezonde spi­js­ver­te­ring. Vezels zijn de natuur­lijke veger van je spi­js­ver­te­ring­ss­tel­sel. Ze hel­pen je een gezonde spi­js­ver­te­ring te behou­den, voor­ko­men consti­pa­tie en spe­len een essen­tiële rol bij gewichts­re­gu­le­ring. Een vezel­rijke voe­ding speelt een cru­ciale rol bij het regu­le­ren van de bloed­druk en het cholesterolgehalte.

Groen­ten, fruit, peul­vruch­ten (zoals bonen en lin­zen), vol­ko­ren gra­nen en morin­ga­poe­der zijn fan­tas­tische bron­nen van vezels. Om fit en actief te bli­j­ven na je 50e, is het cru­ciaal om een gezonde spi­js­ver­te­ring te behou­den, en vezels zijn een essen­tiële sleu­tel om dit te bereiken.

6. Verk­wik­kende genees­krach­tige plan­ten: Kur­ku­ma, gem­ber en kaneel zijn natuur­lijke super­hel­den. Hun onts­te­king­srem­mende eigen­schap­pen bes­tri­j­den gewrichts- en spier­pi­jn om je actief en vol leven te hou­den. Genees­krach­tige plan­ten wor­den al eeu­wen­lang gebruikt voor hun helende krachten. 

Kur­ku­ma bevat bij­voor­beeld cur­cu­mine, een stof met onts­te­king­srem­mende en antioxi­de­rende eigen­schap­pen. Het kan hel­pen bij het ver­lich­ten van gewrichts- en spier­pi­jn, wat veel voor­komt bij oude­ren. Na je 50e is het essen­tieel om je voe­ding­spa­troon regel­ma­tig aan te pas­sen met voe­ding­smid­de­len die rijk zijn aan spo­re­ne­le­men­ten en antioxidanten.

Gem­ber staat bekend om zijn mis­se­lij­kheid bes­tri­j­dende en onts­te­king­srem­mende eigen­schap­pen. Het kan ook de bloed­som­loop sti­mu­le­ren en spier­pi­jn ver­lich­ten. Tot slot is kaneel niet alleen een heer­lijke spe­ce­rij, het kan ook hel­pen onts­te­kin­gen te ver­min­de­ren, de bloed­sui­kers­pie­gel te regu­le­ren en de gezond­heid van het hart te verbeteren.

Positieve signalen voor gezondheid na 50

Een sta­biele bloed­druk is vaak een teken van een even­wich­tige voe­ding­sin­name en een effec­tieve aan­pak van risi­co­fac­to­ren. Het onder controle hou­den van de bloed­druk en het cho­les­te­rol­ge­halte zijn belan­grijke indi­ca­to­ren om in de gaten te hou­den om de effec­ti­vi­teit van je dieet en voe­ding­ssup­ple­men­ten te beoordelen.

De leef­ti­jd van vol­was­sen­heid is ook de leef­ti­jd van ver­vul­ling. Hier zijn enkele gezond­heid­ste­ke­nen die aan­to­nen dat het leven goed is na je 50e:

1. Ener­gieLe morin­ga, sou­vent sur­nom­mé “l’arbre de vie”, est une plante aux mul­tiples ver­tus, notam­ment pour son apport éner­gé­tique. Les points clés concer­nant Éner­gie :
• Source natu­relle de vita­li­té
• Richesse en nutri­ments
• Favo­rise la réduc­tion de la fatigue
Peut-on aug­mente… te over: Heb je de ener­gie van een wer­vel­wind? Het is bril­jant! Dit betekent dat je voe­ding in har­mo­nie is met je vita­li­teit. Ener­gie is een van de meest posi­tieve signa­len van gezond­heid. Als je je vol ener­gie voelt en klaar bent om elke dag nieuwe uit­da­gin­gen aan te gaan, ben je op de goede weg. Een uit­ge­ba­lan­ceerd dieet dat rijk is aan essen­tiële voe­ding­ss­tof­fen kan hier een grote bij­drage aan leveren.

2. Hel­der zicht: Is je zicht scher­per dan ooit? Goed gedaan! Bli­jf voe­ding­smid­de­len eten die rijk zijn aan vita­mine A, C en E en groen­ten met veel luteïne en zeaxan­thine om deze hel­de­rheid te behou­den. Zien is een van onze kost­baarste zin­tui­gen en een hel­der zicht is een teken van een goede gezond­heid van de ogen. Om je gezichts­ver­mo­gen op de lange ter­mi­jn te behou­den, moet je voe­ding­smid­de­len eten die rijk zijn aan spe­ci­fieke vita­minesLe morin­ga est une source excep­tion­nelle de vita­mines, essen­tielles pour main­te­nir une bonne san­té et pré­ve­nir les carences nutri­tion­nelles. Les points clés concer­nant les vita­mines dans le morin­ga :
• Diver­si­té : Le morin­ga contient une gamme éten­due de vita­mines, y com­pris les vita­mine… en antioxidanten.

Vita­mine A, C en E, te vin­den in wor­tels, citrus­vruch­ten, wal­no­ten, spi­na­zie en morin­ga, zijn essen­tieel voor het behoud van gezonde ogen. Boven­dien is de

Luteïne en zeaxan­thine, gevon­den in groen­ten zoals spi­na­zie en maïs, bes­cher­men het netv­lies tegen schade veroor­zaakt door blauw licht en vrije radi­ca­len.

3. Flexi­bi­li­teit en mobi­li­teit: Zijn je gewrich­ten flexi­bel, zodat je vrij kunt bewe­gen? Haal het beste uit elke bewe­ging en behoud deze bewee­glij­kheid met voe­ding­smid­de­len die rijk zijn aan cal­ciumLe cal­cium, un miné­ral clé dans la construc­tion osseuse, trouve une source riche et natu­relle dans le morin­ga. Les points clés concer­nant le Cal­cium :
• Essen­tiel pour la san­té des os et des dents.
• Par­ti­cipe à la coa­gu­la­tion san­guine et à la trans­mis­sion ner­veuse.
• Le mor… en vita­mine D. Gewrich­ten zijn essen­tieel voor mobi­li­teit en levensk­wa­li­teit. Door je flexi­bi­li­teit en mobi­li­teit te behou­den, kun je actief bli­j­ven, deel­ne­men aan fysieke acti­vi­tei­ten en volop van het leven genieten.

Cal­cium en vita­mine D zijn belan­grijke voe­ding­ss­tof­fen voor het behoud van gezonde bot­ten en gewrich­ten. Zui­vel­pro­duc­ten, groene blad­groen­ten, aman­de­len en vette vis zoals zalm zijn uits­te­kende bron­nen van cal­cium. Vita­mine D wordt aan­ge­maakt door de huid wan­neer deze wordt bloot­ges­teld aan zon­licht, maar het kan ook wor­den gevon­den in ver­rijkte voe­ding­smid­de­len of in de vorm van voedingssupplementen.

Als je je wat kwets­baar­der voelt, bij­voor­beeld aan het begin van de win­ter, kun je je dieet aan­vul­len met de IMMUNE SYS­TEM-cap­sules van Morin­ga­Boost, die Morin­ga Olei­fe­ra L. poe­der, magne­sium, zink en vita­mine D bevatten.

4. Com­for­ta­bele spi­js­ver­te­ring: Is je buik in har­mo­nie met je wel­zi­jn? Dank­zij vezels, pro­bio­ti­ca en hydra­ta­tie voor een soe­pele spi­js­ver­te­ring. Een gezonde, com­for­ta­bele spi­js­ver­te­ring is een van de meest posi­tieve teke­nen van een goede gezond­heid. Spi­js­ver­te­ring­spro­ble­men zoals consti­pa­tie, een opge­bla­zen gevoel en buik­pi­jn kun­nen de levensk­wa­li­teit aan­zien­lijk beïnvloeden.

Voe­ding­sve­zels spe­len een essen­tiële rol bij het behou­den van een gezonde spi­js­ver­te­ring. Ze hel­pen de darm­tran­sit te regu­le­ren, consti­pa­tie te voor­ko­men en een even­wich­tige darm­flo­ra te bevor­de­ren. Groen­ten, fruit, peul­vruch­ten en vol­ko­ren graan­pro­duc­ten zijn rijk aan vezels en moe­ten in je dieet wor­den opge­no­men om een goede spi­js­ver­te­ring te bevorderen.

Boven­dien zijn pro­bio­ti­ca, die je vindt in voe­ding­smid­de­len zoals yog­hurt en kefir, goed voor het in balans bren­gen van de darm­flo­ra en het ver­be­te­ren van de spijsvertering.

Voedingssupplementen, je lichte metgezellen

Viso­lie wordt vaak aan­be­vo­len als voe­ding­ssup­ple­ment van­wege de rol die het speelt bij het ver­min­de­ren van beroertes en andere har­taan­doe­nin­gen. De natuur is je bond­ge­noot, maar soms is een beetje hulp welkom. 

Morin­ga­Boost Seniors gel sticks zijn ont­wor­pen om het lichaam te hel­pen bes­cher­men tegen vroeg­ti­j­dige verou­de­ring en het immuun­sys­teem te versterken.

Het is belan­grijk om een zorg­pro­fes­sio­nal te raad­ple­gen voor een per­soon­lijk beheer van je voe­ding­sin­name, voo­ral als je al bes­taande aan­doe­nin­gen hebt zoals een hoog cholesterolgehalte.

1. Wanneer moeten ze worden gebruikt?

Het dage­lijks inne­men van Morin­ga­Boost Seniors in de vorm van gel­sticks is een uits­te­kende manier om de neve­nef­fec­ten van cel­ve­rou­de­ring te voor­ko­men, het risi­co op staar te ver­min­de­ren en de ener­gie­pro­duc­tie van het lichaam te sti­mu­le­ren door met name in te wer­ken op de her­se­nen en de spieren.

2. Wat is de samenstelling?

Gemaakt met morin­ga en ace­ro­la, twee krach­tige antioxi­dan­ten, zijn ze vers­terkt met een com­plex van vita­mi­nen en mine­ra­len die het lichaam nodig heeft om in vorm te bli­j­ven op elke leeftijd:

Morin­ga

• Rijk aan pro­teïne, kalium en vita­mine A.
• Bevat 48 antioxi­dan­ten en 20 ami­no­zu­ren, waa­ron­der de 8 essentiële,
• zoals Leu­cine, dat essen­tieel is voor spierherstel.

Ace­ro­la

• Rijk aan vita­mine C, helpt bij het hers­tel van col­la­geen, tandv­lees en kraakbeen.
• Bevat ook vita­mine E, fos­for, thia­mine, ribo­fla­vine, pyri­doxine en fla­vo­noï­den, antho­cya­nen en carotenoïden.

Magne­sium

• Ver­min­dert ver­moeid­heid en houdt de elek­tro­ly­ten­ba­lans op peil.

Cal­cium

• Vers­terkt botten.

Vita­mine A 

• Behoudt de gezichts­scherpte en sti­mu­leert het immuunsysteem.
• Antioxi­dant.

Vita­mine B1 (Thia­mine)

• Zet kool­hy­dra­ten om in ener­gie en is betrok­ken bij de wer­king van alle spie­ren in het lichaam.

Vita­mine C 

• Draagt bij aan de goede wer­king van het immuun­sys­teem en de vor­ming van collageen.
• Ver­min­dert vermoeidheid.
• Antioxi­dant.

Vita­mine E 

• Voor­komt hart- en vaat­ziek­ten, kan­ker, de ziekte van Alz­hei­mer, de ziekte van Par­kin­son en maculadegeneratie,
• staar en dia­betes.
• Ver­licht de symp­to­men van artritis.

Het is alti­jd raad­zaam om een gezond­heid­spro­fes­sio­nal te raad­ple­gen voor­dat je een nieuw voe­ding­ssup­ple­ment gaat gebrui­ken, voo­ral als de per­soon al medi­ci­j­nen gebruikt of spe­ci­fieke gezond­heid­spro­ble­men heeft.

Conclusie: Een stralend, vitaal leven na je 50e

Een proac­tieve bena­de­ring van je gezond­heid op lange ter­mi­jn kan een groot ver­schil maken voor de kwa­li­teit van je leven na je 50e.

50 wor­den is niet het einde van een hoofd­stuk, maar het begin van een span­nende nieuwe reis. Met een uit­ge­ba­lan­ceerd dieet, rijk aan plan­ten met stra­lende krach­ten, en voe­ding­ssup­ple­men­ten om je te onders­teu­nen, ziet de weg er stra­lend uit. Elke dag biedt nieuwe kan­sen om het leven te vie­ren en je dro­men na te jagen.

dro­men. Ver­geet niet dat een glim­lach je beste bezit is en er is geen reden waa­rom je niet zou schit­te­ren, want schoon­heid kent geen leef­ti­jd en elke leef­ti­jd heeft haar eigen schoonheid.

Zorg goed voor jezelf, voed jezelf met posi­ti­vi­teit en plan­ten en bli­jf ook na je 50e de wereld ver­lich­ten! Je bent een bron van ins­pi­ra­tie voor een gezond, dyna­misch en stra­lend leven en het beste moet nog komen. Geniet van elk moment, dans op het ritme van je eigen melo­die en geniet van het leven op zijn best. Je toe­kom­st is roosk­leu­rig, lachend en stralend!

Referenties

• Omega‑3 voor een sterk hart: Update over omega‑3 meer­vou­dig onver­za­digde vet­zu­ren op car­dio­vas­cu­laire gezond­heid — PMC — NCBI
• Vezels voor vita­li­teit: Lange keten omega‑3 vet­zu­ren en hart- en vaat­ziek­ten: een sys­te­ma­tische review | Bri­tish Jour­nal of Nutri­tion — Cam­bridge Uni­ver­si­ty Press
• Omega‑3 vet­zu­ren en hart- en vaat­ziek­ten: effec­ten op risi­co­fac­to­ren, mole­cu­laire routes en kli­nische voor­val­len — ScienceDirect