Salute delle donne: nutrire corpo, mente e spirito e comprendere i bisogni evolutivi con la Moringa

La salute delle donne è un cam­po com­ples­so e sfac­cet­ta­to che si evolve paral­le­la­mente alla socie­tà e alla nos­tra com­pren­sione del­la fisio­lo­gia fem­mi­nile. Com­prende mol­to di più dell’as­sen­za di malat­tie ed è defi­ni­ta dal benes­sere gene­rale, che com­prende la salute fisi­ca, emo­ti­va, men­tale e nutrizionale.

Oltre all’im­por­tan­za di una die­ta equi­li­bra­ta e di una sana salute men­tale ed emo­ti­va, è fon­da­men­tale tenere conto dei cam­bia­men­ti del cor­po del­la don­na e del suo biso­gno di inte­gra­to­ri ali­men­ta­ri. In ques­to arti­co­lo di appro­fon­di­men­to, esplo­re­re­mo nel det­ta­glio come la salute delle donne sia influen­za­ta dall’e­vo­lu­zione del cor­po fem­mi­nile, concen­tran­do­ci sull’im­por­tan­za degli inte­gra­to­ri ali­men­ta­ri, con un focus par­ti­co­lare sul­la Moringa.

Evoluzione del corpo femminile

Il cor­po del­la don­na subisce un conti­nuo pro­ces­so di evo­lu­zione e tras­for­ma­zione nel cor­so del­la vita, dal­la puber­tà alla meno­pau­sa e oltre. Capire queste fasi e viverle in tut­ta tran­quilli­tà è essen­ziale per garan­tire una salute otti­male. Le diete ricche di fibre e ami­no­aci­di, come quelle che inclu­do­no la Morin­ga, van­no di pari pas­so con una per­di­ta di peso sana e duratura.

Pubertà e alimentazione

La puber­tà è l’i­ni­zio di una serie di impor­tan­ti cam­bia­men­ti ormo­na­li e fisio­lo­gi­ci nelle ragazze. Inizia­no le mes­trua­zio­ni, si svi­lup­pa il seno e il cor­po in gene­rale cam­bia. Per man­te­nere la salute delle ossa e dei den­ti in via di svi­lup­po, una die­ta equi­li­bra­ta e ric­ca di cal­cio è essen­ziale in ques­ta fase cruciale.

Gravidanza e allattamento

La gra­vi­dan­za e l’al­lat­ta­men­to sono per­io­di del­la vita di una don­na che richie­do­no un appor­to nutri­zio­nale note­vol­mente aumen­ta­to. C’è un mag­giore biso­gno di fer­ro, aci­do foli­co, cal­cio e altre vita­mine e mine­ra­li per sos­te­nere lo svi­lup­po fetale e nutrire il bam­bi­no. In ques­to per­io­do si consi­glia­no spes­so inte­gra­to­ri ali­men­ta­ri per garan­tire il sod­dis­fa­ci­men­to di queste esigenze.

● Menopausa, salute delle donne e Moringa

La meno­pau­sa, che si veri­fi­ca gene­ral­mente intor­no ai cin­quant’an­ni, è accom­pa­gna­ta da impor­tan­ti cam­bia­men­ti ormo­na­li. Può por­tare alla per­di­ta di mas­sa ossea, aumen­tan­do il ris­chio di osteo­po­ro­si. Gli inte­gra­to­ri di cal­cio e vita­mi­na D diven­ta­no essen­zia­li per man­te­nere la salute delle ossa in ques­ta fase del­la vita. Anche la vita­mi­na B6 è essen­ziale, in quan­to contri­buisce a rego­lare l’at­ti­vi­tà ormonale.

Gli integratori necessari per mantenersi in forma

Gli inte­gra­to­ri ali­men­ta­ri svol­go­no un ruo­lo fon­da­men­tale nel man­te­ni­men­to del­la salute delle donne, col­man­do le lacune nutri­zio­na­li e sos­te­nen­do vari aspet­ti del benes­sere. Come inte­gra­tore ali­men­tare, la Morin­ga si dis­tingue per l’e­le­va­to conte­nu­to di vita­mine e mine­ra­li, che svol­go­no un ruo­lo fon­da­men­tale nell’e­qui­li­brio nutri­zio­nale. Il consu­mo rego­lare può svol­gere un ruo­lo pre­ven­ti­vo nei confron­ti di alcune malat­tie cro­niche, tra cui il dia­bete di tipo 2.

1. Acido folico

L’a­ci­do foli­co è essen­ziale per le donne in età fer­tile, in quan­to riduce il ris­chio di difet­ti del tubo neu­rale nei nas­ci­tu­ri. Viene spes­so consi­glia­to alle donne in gra­vi­dan­za o che desi­de­ra­no una gravidanza.

2. Ferro

Le donne, in par­ti­co­lare quelle con mes­trua­zio­ni abbon­dan­ti, sono sog­gette a caren­za di fer­ro. L’a­ne­mia deri­vante da ques­ta caren­za può pro­vo­care stan­chez­za, debo­lez­za e pro­ble­mi di concen­tra­zione. Gli inte­gra­to­ri di fer­ro pos­so­no aiu­tare a pre­ve­nire o trat­tare l’a­ne­mia e la morin­ga è un’ot­ti­ma fonte di fer­ro non emi­co, la for­ma più comune di fer­ro pre­sente nelle piante.

3. Calcio e vitamina D

Il cal­cio è fon­da­men­tale per la salute delle ossa e la vita­mi­na D ne favo­risce l’as­sor­bi­men­to. Le donne, soprat­tut­to durante e dopo la meno­pau­sa, dovreb­be­ro pren­dere in consi­de­ra­zione l’as­sun­zione di inte­gra­to­ri per man­te­nere una buo­na salute delle ossa. La morin­ga contiene una quan­ti­tà impres­sio­nante di cal­cio e di vita­mi­na D. L’in­te­gra­zione del­la morin­ga nel­la die­ta può contri­buire a raf­for­zare le ossa.

4. Omega‑3

Gli aci­di gras­si omega‑3, pre­sen­ti nel pesce azzur­ro, sono uti­li per la salute del cuore e del cer­vel­lo e per ridurre l’in­fiam­ma­zione dell’or­ga­nis­mo. Gli inte­gra­to­ri di Omega‑3, come l’o­lio di pesce, pos­so­no essere uti­li per le donne di tutte le età, in par­ti­co­lare per quelle che si preoc­cu­pa­no del­la salute del cuore e del­la fun­zione cerebrale.

Moringa: l’albero miracoloso per la salute delle donne

Tra gli inte­gra­to­ri più pro­met­ten­ti, meri­ta par­ti­co­lare atten­zione la Morin­ga, nota anche come “albe­ro mira­co­lo­so”. La morin­ga contiene tut­ti gli ami­no­aci­di essen­zia­li, il che la rende un inte­gra­tore ali­men­tare com­ple­to, soprat­tut­to per le diete vegetariane.

Ric­co di vita­mine, sos­tiene il sis­te­ma ner­vo­so e raf­for­za il sis­te­ma immu­ni­ta­rio, ele­men­ti essen­zia­li per la salute delle donne. Le pro­prie­tà antin­fiam­ma­to­rie del­la morin­ga pos­so­no essere uti­li per la salute, in par­ti­co­lare per le donne che sof­fro­no di pato­lo­gie cro­niche come l’ar­trite. Le foglie di morin­ga, ricche di fibre, favo­ris­co­no una sana diges­tione e pos­so­no essere inse­rite nelle diete per pren­der­si cura dell’ap­pa­ra­to dige­rente. Gli aci­di gras­si essen­zia­li pre­sen­ti nel­la pian­ta pos­so­no contri­buire a ridurre il ris­chio di ictus e altre malat­tie cardiovascolari.

La morin­ga (Morin­ga olei­fe­ra) è una pian­ta ori­gi­na­ria dell’In­dia, col­ti­va­ta anche in Afri­ca e, più recen­te­mente, nel­la Spa­gna meri­dio­nale. È noto anche come “albe­ro mira­co­lo­so” per la sua ric­chez­za di sos­tanze nutri­tive. È incre­di­bil­mente ver­sa­tile e offre nume­ro­si bene­fi­ci per la salute delle donne. Ecco alcu­ni dei moti­vi per cui la Morin­ga meri­ta un posto spe­ciale nel­la ricer­ca del­la salute delle donne:

1. Vita­mine e mine­ra­li: la morin­ga è una fonte natu­rale di vita­mine essen­zia­li, in par­ti­co­lare le vita­mine A, B2 ed E. Contiene anche mine­ra­li come cal­cio, potas­sio, fer­ro e magnesio.

2. Antios­si­dan­ti: La morin­ga è ric­ca di antios­si­dan­ti, come poli­fe­no­li e fla­vo­noi­di, che aiu­ta­no a com­bat­tere i dan­ni ossi­da­ti­vi e a raf­for­zare il sis­te­ma immunitario.

3. Pro­teine: la morin­ga è una fonte di pro­teine vege­ta­li di alta qua­li­tà, essen­zia­li per la cres­ci­ta, la ripa­ra­zione e il man­te­ni­men­to dei tes­su­ti. Le foglie di morin­ga essic­cate, consu­mate come pol­vere o infu­so, ne conten­go­no tra il 22 e il 28%.

4. Antin­fiam­ma­to­rio: i com­pos­ti pre­sen­ti nel­la Morin­ga han­no pro­prie­tà antin­fiam­ma­to­rie che pos­so­no contri­buire a ridurre l’in­fiam­ma­zione nell’or­ga­nis­mo, impor­tante per ges­tire pato­lo­gie come l’artrite.

5. Diges­tione: la morin­ga è nota anche per i suoi effet­ti posi­ti­vi sul­la diges­tione. Favo­risce la salute gas­troin­tes­ti­nale gra­zie alle sue pro­prie­tà anti­bat­te­riche e anti­pa­ras­si­ta­rie. Ric­co di fibre, faci­li­ta il tran­si­to intestinale.

6. Pelle e capel­li: i nutrien­ti del­la morin­ga contri­buis­co­no a ren­dere la pelle più sana e i capel­li più for­ti. Gli estrat­ti di morin­ga sono spes­so uti­liz­za­ti nei pro­dot­ti di bel­lez­za per i loro bene­fi­ci sul­la pelle.

7. Ener­gia e vita­li­tà: la ric­chez­za nutri­zio­nale del­la morin­ga può aumen­tare l’e­ner­gia e la vita­li­tà, aiu­tan­do le donne a rima­nere attive ed ener­giche per tut­ta la vita.

8. Sup­por­to immu­ni­ta­rio: gli antios­si­dan­ti e i nutrien­ti del­la morin­ga raf­for­za­no il sis­te­ma immu­ni­ta­rio, un aspet­to par­ti­co­lar­mente impor­tante per le donne che si des­treg­gia­no in un’a­gen­da fit­ta di impegni.

MoringaBoost, una gamma di integratori alimentari naturali e salutari.

Uti­liz­zan­do la Morin­ga olei­fe­ra come filo condut­tore, Morin­ga­Boost ha svi­lup­pa­to una gam­ma di inte­gra­to­ri ali­men­ta­ri stu­dia­ti per poten­ziare la salute delle donne.

1. Gel alimentare MoringaBoost Bastoncini MENOPAUSA

I gel stick Morin­ga­Boost Meno­pause sono sta­ti stu­dia­ti per sos­te­nere le donne durante il per­io­do di tran­si­zione del­la meno­pau­sa e nel­la loro nuo­va vita post-meno­pau­sale, for­nen­do loro le vita­mine e i mine­ra­li di cui han­no biso­gno per raf­for­zare il pro­prio corpo.

Quan­do devo­no essere utilizzati?

Dai pri­mi sin­to­mi del­la menopausa.

Per pre­ve­nire l’os­teo­po­ro­si, i dis­tur­bi vas­co­la­ri, l’in­vec­chia­men­to del­la pelle e ridurre la stan­chez­za, è impor­tante poten­ziare le difese con un inte­gra­tore ali­men­tare spe­ci­fi­co per le donne in meno­pau­sa e post-menopausa.

Le vita­mine B6, B12, C, D e K1, non­ché il magne­sio, il fer­ro e il cal­cio, che tro­ve­rete nel gel stick Morin­ga­Boost Meno­pau­sa, sono gli ele­men­ti di cui il cor­po del­la don­na ha biso­gno in ques­ta nuo­va fase del­la vita.

2. Infuso con Moringa, Guayusa e Curcuma MoringaBoost VITALITY

Oltre ai bene­fi­ci del­la Morin­ga des­crit­ti sopra, abbia­mo aggiun­to la Guayu­sa e la Cur­cu­ma. È sta­to crea­to per for­nire gli antios­si­dan­ti e l’e­ner­gia neces­sa­ri per tras­cor­rere una gior­na­ta confor­te­vole e dina­mi­ca, raf­for­zan­do il sis­te­ma immunitario.

Ric­ca di ami­no­aci­di, vita­mine e antios­si­dan­ti, la Guayu­sa aiu­ta a miglio­rare la concen­tra­zione e a dare ener­gia, gra­zie alla pre­sen­za di caf­fei­na a len­to rilascio.

La cur­cu­ma contiene poten­ti antios­si­dan­ti e ha straor­di­na­rie pro­prie­tà antinfiammatorie.

Aro­ma­tiz­za­ta con citro­nel­la e scor­za di limone e dol­ci­fi­ca­ta con un piz­zi­co di Ste­via, una taz­za cal­da al mat­ti­no e un’al­tra nel pri­mo pome­rig­gio vi daran­no gli antios­si­dan­ti e l’e­ner­gia di cui avete biso­gno per tut­ta la giornata!

Quan­do deve essere utilizzato?

Vita sana: met­tere in infu­sione due cuc­chiai­ni di Morin­ga­Boost VITALITY in 250 ml di acqua a 80 gra­di per 6 minu­ti. Si consi­glia di assu­merne una taz­za al mat­ti­no e una nel pri­mo pome­rig­gio per avere l’e­ner­gia neces­sa­ria per tut­ta la giornata.

Atti­vi­tà spor­ti­va: met­tere in infu­sione quat­tro cuc­chiai­ni di Morin­ga­Boost VITALITY in 500 ml di acqua a 80 gra­di per 6 minu­ti e las­ciare raf­fred­dare, quin­di met­tere in fri­go­ri­fe­ro. Ver­sate l’in­fu­so in una boc­cet­ta e por­ta­te­lo con voi durante le pas­seg­giate o in palestra.

3. Capsule MoringaBoost SISTEMA IMMUNITARIO

Per raf­for­zare il sis­te­ma immu­ni­ta­rio e pro­teg­gere l’or­ga­nis­mo, si consi­glia di seguire il pro­gram­ma IMMUNE SYSTEM Morin­ga­Boost per 60 gior­ni conse­cu­ti­vi, ad ecce­zione delle donne in gra­vi­dan­za e dei bambini.

Quan­do devo­no essere utilizzati?

Soprat­tut­to in autun­no e all’i­ni­zio dell’in­ver­no, per pre­pa­rare e pro­teg­gere l’or­ga­nis­mo dalle aggres­sio­ni vira­li e stagionali.

Tut­to l’an­no, quan­do ci si sente debo­li, per bene­fi­ciare dell’ap­por­to per­ma­nente di Morin­ga, Magne­sio, Zin­co e Vita­mi­na D.

Conclusione

La salute delle donne è un viag­gio conti­nuo ed è fon­da­men­tale tenere conto delle mute­vo­li esi­genze del cor­po fem­mi­nile in ogni fase del­la vita. Gli inte­gra­to­ri ali­men­ta­ri svol­go­no un ruo­lo essen­ziale per il man­te­ni­men­to del­la salute, per col­mare le carenze nutri­zio­na­li e per poten­ziare vari aspet­ti del benes­sere. Tra ques­ti inte­gra­to­ri, la Morin­ga si dis­tingue per i suoi mol­te­pli­ci bene­fi­ci, la sua ric­chez­za di nutrien­ti e la sua adat­ta­bi­li­tà alle diverse fasi del­la vita di una donna.

È impor­tante notare che, seb­bene la Morin­ga offra mol­ti bene­fi­ci per la salute, non dovrebbe sos­ti­tuire una die­ta equi­li­bra­ta e varia. I fab­bi­so­gni nutri­zio­na­li indi­vi­dua­li varia­no ed è consi­glia­bile consul­tare un pro­fes­sio­nis­ta del­la salute pri­ma di assu­mere qual­sia­si inte­gra­tore ali­men­tare per assi­cu­rar­si che ris­pon­da alle pro­prie esi­genze specifiche.

Tenen­do conto dell’e­vo­lu­zione del cor­po fem­mi­nile, assi­cu­ran­do una die­ta equi­li­bra­ta e incor­po­ran­do inte­gra­to­ri ali­men­ta­ri appro­pria­ti come la Morin­ga, le donne pos­so­no rag­giun­gere e man­te­nere una salute otti­male in ogni fase del­la loro vita. La salute delle donne è una prio­ri­tà e le donne meri­ta­no di inves­tire nel loro benes­sere per poter condurre una vita appa­gante e atti­va. La morin­ga può essere un vali­do allea­to in ques­ta ricer­ca di una salute fem­mi­nile sos­te­ni­bile e gratificante.

ATTENZIONE: a cau­sa dell’e­le­va­to conte­nu­to di vita­mi­na A, la morin­ga è scon­si­glia­ta alle donne in gra­vi­dan­za o che desi­de­ra­no una gra­vi­dan­za. Infat­ti, una quan­ti­tà ecces­si­va di vita­mi­na A può cau­sare mal­for­ma­zio­ni fetali.

Riferimenti

• Ric­co di vita­mine — Stohs, S. J., & Hart­man, M. J. (2015). Revi­sione del­la sicu­rez­za e dell’ef­fi­ca­cia del­la Morin­ga olei­fe­ra. Ricer­ca fito­te­ra­pi­ca — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4383214/
• Pro­prie­tà antin­fiam­ma­to­rie — Water­man, C., Cheng, D. M., Rojas-Sil­va, P., Pou­lev, A., Drei­fus, J., Lila, M. A., & Ras­kin, I. (2014). L’es­trat­to di Morin­ga olei­fe­ra ric­co di iso­tio­cia­na­ti riduce l’au­men­to di peso, l’in­su­li­no-resis­ten­za e la glu­co­neo­ge­ne­si epa­ti­ca nei topi. Nutri­zione mole­co­lare e ricer­ca ali­men­tare — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103706/
• Aci­di gras­si essen­zia­li — Leone, A., Spa­da, A., Bat­tez­za­ti, A., Schi­ral­di, A., Aris­til, J., & Ber­to­li, S. (2016). Col­ti­va­zione, gene­ti­ca, etno­far­ma­co­lo­gia, fito­chi­mi­ca e far­ma­co­lo­gia delle foglie di Morin­ga olei­fe­ra: una pano­ra­mi­ca. Rivis­ta inter­na­zio­nale di scienze mole­co­la­ri — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926030/