Rafforzare le difese immunitarie: preparare il corpo e la mente

“La miglior dife­sa è un buon attac­co”. Ques­ta anti­ca mas­si­ma assume il suo pie­no signi­fi­ca­to quan­do par­lia­mo delle nostre pre­ziose difese immu­ni­ta­rie. Il nos­tro sis­te­ma immu­ni­ta­rio è il nos­tro scu­do contro le infe­zio­ni e le malat­tie e per far­lo fun­zio­nare al meglio è fon­da­men­tale pre­pa­rare sia il cor­po che la mente. 

Appro­fon­dia­mo l’im­por­tan­za di ques­ta pre­pa­ra­zione, concen­tran­do­ci sull’a­li­men­ta­zione, in par­ti­co­lare sull’in­te­gra­zione di piante e inte­gra­to­ri ali­men­ta­ri come la Morin­ga, la vita­mi­na D, lo zin­co e il magnesio.

Preparare il corpo: le basi di un sistema immunitario forte

La pre­pa­ra­zione dell’or­ga­nis­mo a poten­ziare le difese immu­ni­ta­rie inizia con una die­ta equi­li­bra­ta e ric­ca di sos­tanze nutri­tive. Una die­ta ric­ca di nutrien­ti, com­pre­si i super­a­li­men­ti, può ridurre il ris­chio di infe­zione. L’in­te­gra­zione di un inte­gra­tore ali­men­tare come la pol­vere di morin­ga può col­mare le lacune nutri­zio­na­li del­la nos­tra die­ta quotidiana.

Le piante sono le pietre milia­ri di ques­to approc­cio, in quan­to sono una fonte ines­ti­ma­bile di vita­mine, mine­ra­li, antios­si­dan­ti e altri com­pos­ti bene­fi­ci per la nos­tra salute. Ecco come pre­pa­rare il vos­tro corpo:

Piante a volontà

Una die­ta ric­ca di vita­mine e mine­ra­li è essen­ziale per man­te­nere le difese immu­ni­ta­rie reat­tive e resis­ten­ti. Otti­miz­zan­do la nos­tra flo­ra intes­ti­nale con ali­men­ti ric­chi di fibre, pos­sia­mo ridurre il ris­chio di infezioni.

Ver­du­ra, frut­ta, noci, semi e legu­mi dovreb­be­ro far parte rego­lar­mente del­la vos­tra die­ta. Sono ric­chi di vita­mine essen­zia­li come la vita­mi­na C e di mine­ra­li come fer­ro, cal­cio, zin­co e magne­sio. Inoltre, le fibre pre­sen­ti nei vege­ta­li favo­ris­co­no una buo­na salute dell’ap­pa­ra­to dige­rente, stret­ta­mente lega­ta all’immunità.

Moringa: l’albero della vita

La morin­ga è una pian­ta che sta gua­da­gnan­do popo­la­ri­tà gra­zie alle sue ecce­zio­na­li pro­prie­tà salu­ta­ri. Ques­ta super pian­ta è ric­ca di vita­mine essen­zia­li, tra cui la vita­mi­na C, la vita­mi­na A e la vita­mi­na K, che aumen­ta­no le nostre difese immu­ni­ta­rie. Ques­ta pian­ta è ric­ca di sos­tanze nutri­tive, che la ren­do­no un otti­mo allea­to contro le malattie.

La morin­ga è anche una fonte di mine­ra­li come il cal­cio e il fer­ro. Ma ciò che fa brillare la morin­ga sono i suoi poten­ti antios­si­dan­ti, come i fla­vo­noi­di e i poli­fe­no­li, che aiu­ta­no a com­bat­tere i radi­ca­li libe­ri e a man­te­nere una salute robus­ta.

Si può assu­mere in pol­vere, in cap­sule o sot­to for­ma di tisa­na per una pre­pa­ra­zione otti­male dell’or­ga­nis­mo. Le foglie di morin­ga, ricche di vita­mine, sono un’ag­giun­ta pre­zio­sa alla nos­tra die­ta per raf­for­zare le nostre difese immunitarie. 

La pol­vere di morin­ga aiu­ta a com­bat­tere lo stress ossi­da­ti­vo gra­zie ai suoi antios­si­dan­ti, pro­teg­gen­do le nostre cel­lule. È facile da incor­po­rare nei frul­la­ti ed è un modo pra­ti­co per raf­for­zare il sis­te­ma immunitario.

Vitamina D: la luce del sistema immunitario

La vita­mi­na D è essen­ziale per il cor­ret­to fun­zio­na­men­to del sis­te­ma immu­ni­ta­rio. Rego­la le ris­poste immu­ni­ta­rie e aiu­ta a com­bat­tere le infe­zio­ni. Seb­bene l’es­po­si­zione al sole sia una fonte natu­rale di vita­mi­na D, molte per­sone ne sof­fro­no la caren­za, soprat­tut­to durante i mesi inver­na­li. L’in­te­gra­zione di vita­mi­na D è quin­di un’op­zione ragio­ne­vole per aumen­tare le difese immunitarie.

La vita­mi­na D è in real­tà un ormone ste­roi­deo che rego­la più di 1.000 geni nell’or­ga­nis­mo, com­pre­si quel­li coin­vol­ti nelle difese immu­ni­ta­rie. Aiu­ta le cel­lule immu­ni­ta­rie a com­bat­tere le infe­zio­ni e a sop­pri­mere le infiam­ma­zio­ni ecces­sive. È quin­di fon­da­men­tale man­te­nere livel­li ade­gua­ti di vita­mi­na D.

Zinco: un alleato invisibile

Lo zin­co è un mine­rale spes­so sot­to­va­lu­ta­to, ma svolge un ruo­lo cru­ciale nel pre­pa­rare l’or­ga­nis­mo a una dife­sa immu­ni­ta­ria otti­male. È coin­vol­to in molte rea­zio­ni enzi­ma­tiche neces­sa­rie al cor­ret­to fun­zio­na­men­to del sis­te­ma immu­ni­ta­rio. Lo zin­co è coin­vol­to nel­la pro­du­zione di cel­lule immu­ni­ta­rie, nel­la lot­ta alle infe­zio­ni e nel­la rego­la­zione delle infiammazioni.

Gli stu­di dimos­tra­no che lo zin­co può ridurre la dura­ta dei raf­fred­do­ri e poten­ziare la ris­pos­ta immu­ni­ta­ria. Lo zin­co si tro­va natu­ral­mente in ali­men­ti come i frut­ti di mare, le car­ni magre, le noci e i legu­mi. Tut­ta­via, gli inte­gra­to­ri ali­men­ta­ri conte­nen­ti zin­co pos­so­no essere uti­li per colo­ro che pre­sen­ta­no carenze o fab­bi­so­gni mag­gio­ri, come gli anzia­ni o gli atleti.

Magnesio: l’equilibrio necessario

Il magne­sio è un altro mine­rale essen­ziale per pre­pa­rare l’or­ga­nis­mo ad aumen­tare le difese immu­ni­ta­rie. Aiu­ta a rego­lare l’or­ga­nis­mo e a ridurre le infiam­ma­zio­ni. Il magne­sio è coin­vol­to in molte rea­zio­ni enzi­ma­tiche dell’or­ga­nis­mo, com­prese quelle legate all’immunità.

Gli ali­men­ti ric­chi di magne­sio sono le ver­dure a foglia verde, le noci, i semi, i cerea­li inte­gra­li e per­si­no il cioc­co­la­to fon­dente (una buo­na noti­zia per i golo­si!). Un appor­to ade­gua­to di magne­sio è essen­ziale per garan­tire un fun­zio­na­men­to otti­male dell’or­ga­nis­mo. Come per lo zin­co, è pos­si­bile assu­mere inte­gra­to­ri ali­men­ta­ri conte­nen­ti magne­sio per com­pen­sare even­tua­li carenze.

La vita­mi­na D, lo zin­co e il magne­sio sono sta­ti i pilas­tri del­la lot­ta contro la COVID 19 e si sono rive­la­ti poten­ti allea­ti per ridurne l’impatto.

Capsule del SISTEMA IMMUNITARIO

Su ques­ta base, Morin­ga­Boost li ha com­bi­na­ti nelle cap­sule Morin­ga­Boost IMMUNE SYSTEM, da assu­mere per 60 gior­ni all’i­ni­zio dell’in­ver­no. Ric­co potere antiossidante

La vita­mi­na A del­la morin­ga si aggiunge ai bene­fi­ci del­la vita­mi­na D, del­lo zin­co e del magne­sio per dare all’or­ga­nis­mo i mat­to­ni neces­sa­ri a cos­truire un muro contro gli attac­chi vira­li tipi­ci dell’inverno.

Preparare la mente: gestire lo stress

Oltre a pre­pa­rare il cor­po, non dob­bia­mo sot­to­va­lu­tare l’im­por­tan­za di pre­pa­rare la mente per raf­for­zare il sis­te­ma immu­ni­ta­rio. Lo stress cro­ni­co può inde­bo­lire le difese dell’or­ga­nis­mo rilas­cian­do ormo­ni del­lo stress come il cor­ti­so­lo, che sop­pri­mo­no la ris­pos­ta immunitaria. 

Per man­te­nere for­ti le difese immu­ni­ta­rie, è essen­ziale ges­tire lo stress in modo effi­cace. L’at­ti­vi­tà fisi­ca rego­lare svolge un ruo­lo fon­da­men­tale nel man­te­ni­men­to di una buo­na salute.

Ecco alcune tec­niche di ges­tione del­lo stress che pos­so­no aiu­tar­vi a pre­pa­rare la mente per una migliore salute immunitaria:

• Medi­ta­zione: la medi­ta­zione rego­lare può ridurre lo stress e l’an­sia e miglio­rare la ris­pos­ta immunitaria.
• Eser­ci­zio fisi­co rego­lare: l’e­ser­ci­zio fisi­co rilas­cia endor­fine, gli ormo­ni del­la feli­ci­tà, che aiu­ta­no a ridurre lo stress.
• Dor­mire ade­gua­ta­mente: un son­no di qua­li­tà è essen­ziale per raf­for­zare le difese immu­ni­ta­rie. Cer­cate di man­te­nere una rou­tine di son­no regolare.
• Die­ta equi­li­bra­ta: una die­ta sana ed equi­li­bra­ta può aiu­tare a man­te­nere in equi­li­brio gli ormo­ni del­lo stress.
• Pra­tiche di rilas­sa­men­to: pra­tiche come lo yoga, la res­pi­ra­zione pro­fon­da e per­si­no hob­by rilas­san­ti pos­so­no ridurre lo stress.

● Conclusione: rafforzare le difese immunitarie in modo saggio

La cura dell’a­li­men­ta­zione è il pri­mo pas­so per raf­for­zare le difese naturali.

Pre­pa­rare il cor­po e la mente è essen­ziale per raf­for­zare il sis­te­ma immu­ni­ta­rio. Piante come la morin­ga, la vita­mi­na D, lo zin­co e il magne­sio sono poten­ti allea­ti di ques­to approc­cio. Inclu­den­do ques­ti ele­men­ti nel­la vos­tra die­ta, potete aiu­tare il vos­tro cor­po a com­bat­tere le infe­zio­ni e a man­te­nere una salute ottimale.

Tut­ta­via, il fab­bi­so­gno di nutrien­ti varia da per­so­na a per­so­na ed è consi­glia­bile consul­tare un pro­fes­sio­nis­ta del­la salute pri­ma di iniziare qual­sia­si regime di inte­gra­zione. E non dimen­ti­cate che la pre­pa­ra­zione del­la mente gio­ca un ruo­lo fon­da­men­tale nel man­te­ni­men­to del­la salute immu­ni­ta­ria. Lo stress, il son­no insuf­fi­ciente e altri fat­to­ri lega­ti allo stile di vita pos­so­no inde­bo­lire l’or­ga­nis­mo, quin­di è impor­tante ges­tir­li con attenzione.

Seguen­do ques­ti vali­di consi­gli e pren­den­do­si cura del pro­prio cor­po e del­la pro­pria mente, si sarà più pre­pa­ra­ti ad affron­tare le sfide immu­ni­ta­rie che ci atten­do­no, consen­ten­do di vivere una vita più sana e felice. Non sot­to­va­lu­tate mai il potere del­la pre­pa­ra­zione per aumen­tare le vostre difese immu­ni­ta­rie, per­ché la miglior dife­sa è l’at­tac­co e voi avete tut­ti gli stru­men­ti neces­sa­ri per difen­der­vi con suc­ces­so da infe­zio­ni e malattie.

Riferimenti

• Pro­prie­tà ecce­zio­na­li per la salute: Morin­ga olei­fe­ra Lam e i suoi effet­ti tera­peu­ti­ci nei dis­tur­bi immu­ni­ta­ri — PMC — NCBI
• Poten­zia­men­to del sis­te­ma immu­ni­ta­rio: effet­to immu­no­mo­du­lante delle foglie di Morin­ga per­egri­na, stu­dio ex vivo e in vivo — PMC
• Com­bat­tere i radi­ca­li libe­ri: il poten­ziale del­la Morin­ga olei­fe­ra come rin­for­zo immu­ni­ta­rio contro il COVID 19 — IOPscience